بدغذایی و امتناع از غذا
تشویق کودک شما برای تبدیل شدن به یک خوراکی ماجراجو
بسیاری از والدین نگران انتخابگرایی هستند، اما عادات غذایی آموختنی هستند، نه ذاتی. با تمرکز بر معرضی و ارتباطات مثبت، میتوانید کودک خود را به سمت تبدیل شدن به یک خوراکی ماجراجو راهنمایی کنید.
تصور کنید که چشمان نوزادتان با دیدن یک توت فرنگی رسیده بزرگ میشود یا بوی خاکی سبزیجات کباب شده را حس میکند. "انتخابگرایی" میتواند برای بسیاری از والدین نگرانکننده باشد، اما این خبر تشویقکننده است: عادات غذایی عمدتا یاد گرفته میشوند. با ادغام معرضی و تجربیات مثبت در وعدههای غذایی روزانه، میتوانید به کودک خود کمک کنید تا یک خوراکی ماجراجو شود.
قاعده ۱۵: چرا پایداری مهم است
هر بار که کودک شما با غذایی جدید روبهرو میشود را بهعنوان یک پله در سفر آشپزی او در نظر بگیرید. تحقیقات نشان میدهد ممکن است تا ۱۵ بار مواجهه طول بکشد تا کودک از غذایی جدید لذت ببرد. اگر امروز نخود فرنگی رد شد، آن را یک توقف در نظر بگیرید، نه یک پایان. در چند روز آینده دوباره آنها را پیشنهاد دهید و سفر ادامه پیدا کند.
استراتژیها برای ایجاد یک محیط غذایی مثبت
- تقسیم مسئولیت: شما چه، کی و کجا غذا را مدیریت میکنید، در حالی که کودک شما تصمیم میگیرد که آیا و چه مقدار بخورد. این تعادل میتواند از "نبردهای قدرت" در هنگام غذا خوردن جلوگیری کند.
- غذا بدون فشار: از تبدیل وعدههای غذایی به مذاکره خودداری کنید. استفاده از شیرینیها بهعنوان پاداش برای خوردن سبزیجات میتواند سبزیجات را بهعنوان یک تنبیه و دسرها را بهعنوان یک جایزه جلوه دهد.
- مدل ماجراجویی: اشتیاق شما برای امتحان کردن طعمهای جدید میتواند کودک شما را الهام بخشد. با لذت بردن از تنوع غذاها، آنها را تشویق میکنید تا به این سفر آشپزی بپیوندند.
نقش حسها
به کودک خود اجازه دهید تا غذا را از طریق تمام حواس خود کاوش کند. لمس کردن، بو کردن و حتی فشار دادن غذاها میتواند به آنها اطمینان دهد که این غذاها قبل از اینکه یک لقمه بزنند، بیخطر هستند.
چه کاری امروز میتوانید انجام دهید
- غذای جدیدی را چندین بار بدون فشار پیشنهاد دهید.
- محیط غذاییای ایجاد کنید که مسئولیت را متعادل کند.
- کاوش حسی را با غذاهای جدید تشویق کنید.
- با امتحان کردن غذاهای جدید خود، خوردن ماجراجویانه را مدلسازی کنید.
یک فکر نهایی
هر وعده غذایی یک فصل جدید در داستان آشپزی کودک شما است. با صبر و تشویق، به آنها کمک میکنید که یک عشق مادامالعمر به غذاهای متنوع بسازند. از سفر با هم لذت ببرید.