Feeding
برنامه پمپاژ شیر برای والدین شاغل: حفظ تولید شیر در سر کار
نوشتهی تحریریه Raised ·
بازگشت به کار در حین شیردهی به برنامهریزی دقیقی نیاز دارد. در اینجا یک راهنمای بالینی برای ساختن یک برنامهی پمپاژ که تولید شیر شما را حفظ میکند، میخوانید.
بازگشت به کار یکی از بزرگترین موانعی است که یک والدِ شیرده با آن روبهرو میشود. اضطرابِ ترککردنِ نوزاد، اغلب با اضطرابِ حفظِ تولیدِ شیر با استفاده از یک دستگاهِ پلاستیکی در یک اتاقِ کوچکِ اداری تشدید میشود.
بدونِ تخلیهی مکرر و مؤثرِ شیر توسط نوزادی که در حالِ مکیدن است، تولیدِ شیرِ مادر در زمانِ بازگشت به کار میتواند بهسرعت افت کند.
برای جلوگیری از این اتفاق، باید یک برنامهی پمپاژ (دوشیدنِ شیر) بسازید که ریتمِ تغذیهی طبیعیِ نوزادتان را شبیهسازی کند و «مهارکنندهی بازخورد شیردهی» (FIL) را بهدقت مدیریت کند - پروتئینی که وقتی سینهها پُر هستند به مغز میگوید تولیدِ شیر را متوقف کند.
در اینجا یک استراتژیِ بالینی برای ساختنِ برنامهی پمپاژی که از شیرِ شما محافظت میکند و تضمین میکند که برای روزِ بعد شیرِ کافی دارید، آورده شده است.
قانونِ ۳: چند وقت یکبار پمپ کنیم؟
قانونِ اساسیِ حفظِ تولیدِ شیر در محل کار این است: باید به همان دفعاتی که نوزاد شیر میخورد، پمپ کنید.
برای یک نوزادِ زیرِ ۶ ماه، این معمولاً به این معنی است که او هر ۲.۵ تا ۳ ساعت یکبار شیر میخورد. بنابراین، شما باید در زمانی که از او دور هستید، هر ۲.۵ تا ۳ ساعت یکبار شیر خود را پمپ کنید.
در یک روزِ کاریِ استانداردِ ۸ ساعته، بهعلاوهی زمانِ رفتوآمد، معمولاً باید سه بار شیر خود را پمپ کنید.
نمونهی یک برنامهی پمپاژ برای ساعت کاری ۹ تا ۵
- ۶:۳۰ صبح: دقیقاً قبل از رفتن به سرِ کار به نوزاد شیر بدهید. (اگر نوزاد فقط از یک سینه شیر میخورد، سینهی دیگر را پمپ کنید تا «ذخیرهی» خود را برای آن روز شروع کنید).
- ۹:۳۰ صبح (پمپاژِ اول): به مدتِ ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پمپ کنید.
- ۱۲:۳۰ ظهر (پمپاژِ دوم): در طولِ استراحتِ ناهار، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پمپ کنید.
- ۳:۳۰ بعدازظهر (پمپاژِ سوم): قبل از رفتن به خانه، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پمپ کنید.
- ۶:۰۰ عصر: بلافاصله پس از رسیدن به خانه و دیدنِ نوزاد، به او شیر بدهید.
چگونه خروجیِ هر پمپاژ را به حداکثر برسانیم
یک پمپِ مکانیکی هرگز بهاندازهی دهانِ نوزاد در تخلیهی شیر کارآمد نیست. اگر فقط پشتِ میز بنشینید و دستگاه را روشن کنید، ممکن است رفلکسِ «رهاسازیِ شیر» (ترشحِ اکسیتوسین) بهشدت تحریک نشود.
برای به حداکثر رساندنِ خروجی و تخلیهی کاملِ سینه (که سطحِ FIL را پایین نگه میدارد):
۱. پمپاژِ دستی (Hands-On Pumping): اجازه ندهید دستگاه تمامِ کار را انجام دهد. در حینِ پمپاژ، سینههای خود را ماساژ داده و فشرده کنید. مطالعات نشان میدهند که «پمپاژِ دستی» بهطور قابلتوجهی محتوای چربی و حجمِ کلِ شیرِ دوشیدهشده را افزایش میدهد. ۲. رهاسازی شیر (Let-Down) را تحریک کنید: اکسیتوسین توسط استرس (که در محل کار فراوان است) مسدود میشود. به ویدئویی از گریهکردن یا غانوغونِ نوزادتان نگاه کنید، یکی از لباسهای شستهنشدهی او را بو کنید، یا به صدای ضبطشدهی او گوش دهید. این ورودیِ حسی مغز را فریب میدهد تا اکسیتوسین ترشح کند و شیر را به بیرون براند. ۳. محافظهای سینه (Flanges) را بررسی کنید: محافظهای پلاستیکی (فلنجها) باید کاملاً متناسب با نوکِ سینهی شما باشند. اگر خیلی کوچک باشند، باعثِ دردِ طاقتفرسا و انسدادِ مجاریِ شیر میشوند. اگر خیلی بزرگ باشند، هالهی سینه به داخل کشیده میشود و کاراییِ مکش را کاهش میدهد. یک مشاورِ شیردهی میتواند به شما در انتخابِ سایزِ مناسب کمک کند.
«افتِ صبحِ دوشنبه»
بسیار رایج است که مادرانِ شاغل متوجهِ افتِ میزانِ شیری که میتوانند در روزِ پنجشنبه یا جمعه نسبت به روزِ دوشنبه پمپ کنند، بشوند.
این طبیعی است. تا پایانِ هفتهی کاری، ناکارآمدیِ جزئیِ پمپ باعث شده است که FIL کمی تجمع یابد و تولید را کُند کند.
راهحل: تمامِ آخرِ هفته را به «شیردهی بر اساسِ تقاضا» اختصاص دهید. در صورتِ امکان در آخرِ هفته پمپ نکنید. اجازه دهید نوزاد هر چقدر که میخواهد شیر بخورد (شیردهیِ خوشهای). تخلیهی مؤثرِ شیر توسط نوزاد در یک دورهی ۴۸ ساعته، تولیدِ شیرِ شما را برای دوشنبهی آینده کاملاً بازنشانی (Reset) کرده و افزایش میدهد.
دستورالعملهای نگهداری شیرِ مادر
طبق گفتهی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC)، شیرِ مادری که بهتازگی دوشیده شده است را میتوان بهطور ایمن نگهداری کرد:
- در دمای اتاق: تا ۴ ساعت.
- در یک محفظهی خنککننده (Cooler) با کیسههای یخ: تا ۲۴ ساعت.
- در یخچال: تا ۴ روز.
- در فریزر: تا ۶ ماه بهترین حالت است، تا ۱۲ ماه قابلقبول است.
قبل از بازگشت به کار، دغدغهی ساختنِ یک ذخیرهی عظیم در فریزر را نداشته باشید. شما فقط به شیر برای یک روز نیاز دارید. شیری که روز دوشنبه در دفتر کار پمپ میکنید، شیری است که نوزادتان روز سهشنبه در مهدکودک مینوشد.