Baby
مهمانانِ پس از زایمان: چطور بدونِ احساسِ گناه مرز تعیین کنیم
نوشتهی تحریریه Raised ·
همه میخواهند نوزادِ جدید را بغل کنند، اما این شمایید که در حالِ ریکاوری از یک رویدادِ بزرگِ پزشکی هستید. در اینجا متنها و استراتژیهایی برای تعیینِ مرز با مهمانانِ پس از زایمان آورده شده است.
لحظهای که خبرِ تولدِ نوزادتان را اعلام میکنید، احتمالاً گوشیِ شما با پیامهایی از طرفِ افرادی منفجر میشود که میپرسند: «کِی میتونیم بیایم دیدنتون؟»
داشتنِ یک جمعِ خانوادگی و دوستانه که میخواهند ورودِ عضوِ جدید را جشن بگیرند فوقالعاده است. بااینحال، چند هفتهی اولِ پس از زایمان، زمانِ ریکاوریِ شدیدِ فیزیکی، کمخوابیِ مفرط و جاافتادنِ روندِ شیردهی است. داشتنِ تماشاچی برای این فرآیندِ آسیبپذیر، همیشه کمککننده نیست.
تعیینِ حدومرز با خانواده و دوستان ممکن است احساسِ گناه به همراه داشته باشد، اما برای سلامتِ جسمی و روانیِ شما ضروری است. در اینجا یک راهنمای عملی برای مدیریتِ مهمانانِ پس از زایمان آورده شده است.
۱. بینِ «مهمان» و «کمککننده» تفاوت قائل شوید
باید تصمیم بگیرید که برای چه نوع دیدارهایی انرژی دارید.
- کمککنندهها: اینها کسانی هستند که با گریهکردن جلوی آنها راحتید. آنها از شما انتظار ندارند برایشان قهوه درست کنید. میآیند تا لباسهایتان را تا کنند، بچه را نگه دارند تا شما دوش بگیرید، یا یک غذای گرم برایتان بیاورند. شما حضورِ این افراد را میخواهید.
- مهمانها: اینها کسانی هستند که انتظارِ پذیرایی دارند. میخواهند بچه را بغل کنند، عکس بگیرند و سرگرم شوند. اگر بینهایت خستهاید و خونریزی دارید، کاملاً حق دارید دیدارهای «مهمانگونه» را تا زمانی که آماده شوید، به تعویق بیندازید.
۲. «قوانینِ خانه» را تعیین کنید
قبل از رسیدنِ نوزاد، دربارهی سیاستهای مربوط به مهمانان با همسرتان بحث کنید تا در یک جبههی متحد باشید.
- دیدارها را زمانبندی کنید: دعوتِ باز و بدونِ زمان ندهید. بازههای زمانیِ مشخص و کوتاهی را پیشنهاد دهید (مثلاً: «خیلی دوست داریم سهشنبه بینِ ساعتِ ۲ تا ۳ بعدازظهر شما رو ببینیم»).
- مهمانیِ سرزده ممنوع: بهوضوح اعلام کنید که به دیدارهای سرزده و بدونِ هماهنگی پاسخ داده نخواهد شد.
- بهداشت و سلامت: این یک رویهی استاندارد است که از هرکسی که میخواهد نوزاد را بغل کند بخواهید اول دستهایش را بشوید. از هرکسی که سرفه میکند یا سرما خورده بخواهید تا زمانِ بهبودیِ کامل نیاید، زیرا نوزادان سیستمِ ایمنیِ بسیار ضعیفی دارند.
۳. از دربانِ خود استفاده کنید
وظیفهی شما بهبودی و مراقبت از نوزاد است. همسرتان (یا یک عضوِ موردِاعتمادِ خانواده) باید بهعنوان «دربان» (Gatekeeper) عمل کند.
دربان زمانبندیها را مدیریت میکند. مهمتر از آن، دربان کسی است که به مهمانان میگوید کِی زمانِ رفتن است. داشتنِ یک علامتِ ازپیشتعیینشده (مثلِ گفتنِ اینکه «فکر کنم بچه الان شیر میخواد») به دربان اجازه میدهد واردِ عمل شود و بگوید: «خب، ما الان بهشون اجازه میدیم استراحت کنن، خیلی ممنون که اومدید!»
متنهای آماده برای تعیینِ مرزها
اگر نهگفتن برایتان سخت است، در اینجا چند متنِ آماده وجود دارد که میتوانید آنها را کپی کرده و در پیامهایتان استفاده کنید:
- برای بهتعویقانداختنِ یک دیدار: «ما خیلی هیجانزدهایم که شما بچه رو ببینید! فعلاً میخوایم چند هفتهی اول رو خلوت نگه داریم تا روی ریکاوری و شیردهی تمرکز کنیم، اما بهمحضِ اینکه اوضاعمون کمی روی غلتک افتاد، برای هماهنگیِ یک دیدار با شما تماس میگیریم.»
- برای محدودکردنِ زمان: «خیلی دوست داریم فردا ببینیمتون! در حالِ حاضر فقط برای دیدارهای خیلی کوتاه توان داریم، میتونیم برای ۴۵ دقیقه برنامهریزی کنیم؟»
- برای تبدیلِ یک «مهمان» به یک «کمککننده»: «ما هنوز برای مهمونداری آماده نیستیم، اما اگر دوست دارید یه سر بیاید، خیلی خوشحال میشیم اگر بتونید یه قهوه و شیرینی بگیرید و دمِ در بهمون تحویل بدید!»
شما به هیچکس برای دسترسی به نوزادتان بدهکار نیستید. بهبودیِ خودتان را در اولویت قرار دهید، و اجازه دهید جمعِ اطرافیانتان با شرایطِ شما از شما حمایت کنند.