Baby
نشانههای خستگی بیشازحد در نوزاد: چطور آنها را زود تشخیص دهیم
نوشتهی تحریریه Raised ·
بهمحض اینکه نوزاد بیشازحد خسته شود، بهخوابرفتن به دلیل ترشح آدرنالین تقریباً غیرممکن میشود. در اینجا نحوه تشخیصِ زودهنگامِ نشانههای خواب را میخوانید.
یکی از ناامیدکنندهترین پارادوکسهای والدگری این است که نوزادی که بهشدت خسته است، فعالانه با خواب مبارزه میکند.
ممکن است با خود فکر کنید: «اگر او اینقدر خسته است، چرا فقط چشمانش را نمیبندد؟»
پاسخ در کورتیزول و آدرنالین نهفته است. وقتی نوزاد بعد از «پنجرهی خواب»ِ طبیعیِ خود بیدار میماند، مغزش احساسِ خطر میکند. مغز تصور میکند که حتماً دلیلی وجود دارد که او نمیتواند بخوابد (مثلاً شکارچی در آن نزدیکی است)، بنابراین بدن را با هورمونهای استرس پُر میکند تا او را بیدار و هوشیار نگه دارد.
بهمحضِ اینکه نوزاد به این حالتِ «خستگیِ بیشازحد» (Overtired) برسد، بهخوابرفتن برای او تبدیل به یک جنگ میشود. کلیدِ داشتنِ زمانِ خوابِ آسان و چرتهای روان، این است که نشانههای خوابِ او را قبل از افزایشِ ناگهانیِ آدرنالین تشخیص دهید.
در اینجا نحوهی تشخیصِ تفاوت بینِ نشانههای اولیهی خواب، نشانههای فعال، و نشانههای دیرهنگام (خستگیِ بیشازحد) آورده شده است.
نشانههای اولیه: نقطهی طلایی
این زمانی است که میخواهید روتینِ خوابِ او را شروع کنید. نوزاد خسته است، اما بدنش آرام است و هنوز هورمونِ استرس تولید نکرده است.
- خیرهشدن به فضا: چشمانشان تمرکزِ خود را از دست میدهد و به نظر میرسد درحالیکه به یک اسباببازی یا به آنسوی اتاق نگاه میکنند، «مات و مبهوت» شدهاند.
- حرکاتِ کندتر: آنها با عصبانیت لگدزدن به پاهایشان و تکاندادنِ دستهایشان را متوقف میکنند.
- ازدستدادنِ علاقه به بازی: اسباببازیای را که تا چند لحظه پیش با خوشحالی در حالِ جویدنِ آن بودند میاندازند یا صورتشان را از تعامل برمیگردانند.
- قرمزیِ دورِ چشمها یا ابروها: این یک نشانهی فیزیکی و کلاسیکِ خستگی است.
وقتی این علائم را میبینید، حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه فرصت دارید تا قبل از بستهشدنِ پنجره، آنها را در تختشان بگذارید.
نشانههای فعال: زمانِ عجلهکردن
اگر نشانههای اولیه را از دست بدهید، نوزادتان به سمتِ نشانههای فعال تشدید میشود. شما هنوز هم برای خواباندنِ او وقت دارید، اما باید سریع عمل کنید و از هرگونه روتینِ طولانیِ زمانِ خواب (مانندِ یک حمامِ طولانی) صرفنظر کنید.
- خمیازهکشیدن: درحالیکه بزرگسالان این را یک نشانهی اولیه میدانند، خمیازهکشیدن در نوزادان اغلب به این معنی است که آنها از قبل بسیار خسته هستند.
- مالیدنِ چشمها و گوشها: ژستِ کلاسیکِ «من خوابم میآد».
- بهانهگیری و نقزدن: آنها شروع به بیقراری با اسباببازیهایشان یا وضعیتِ نشستنشان میکنند.
- پنهانکردنِ صورتشان: آنها سعی میکنند با فروکردنِ صورتشان در سینه یا شانهی شما، مانع از رسیدنِ نور به چشمانشان شوند.
نشانههای دیرهنگام (خستگیِ بیشازحد): کنترلِ آسیب
اگر این علائم را میبینید، نوزادتان رسماً وارد منطقهی خستگیِ بیشازحد شده است. بدنِ او اکنون در حالِ مبارزه با خوابی است که بهشدت به آن نیاز دارد.
- بدنِ خشک و سفت: آنها کمرِ خود را قوس میدهند، پاهایشان را صاف میکنند و مثلِ چوب خشک و سفت میشوند.
- حرکاتِ دیوانهوار و ناهماهنگ: آنها دستها و پاهایشان را بهصورت تکانهای عصبی و وحشتزده به اطراف پرتاب میکنند.
- گریهی تسلیناپذیر: یک جیغِ بلند و شدید که وقتی او را بغل میکنید یا تکان میدهید بهراحتی متوقف نمیشود.
- مشتهای گرهکرده: یک تجلیِ فیزیکی از استرس و آدرنالین.
وقتی نوزاد بیشازحد خسته است چهکار کنیم؟
اگر پنجرهی خواب را از دست دادهاید و نوزادتان در حالِ جیغکشیدن است، قوانینِ عادیِ «خوابآلود اما بیدار» دیگر کاربردی ندارند. هدفِ شما در این لحظه صرفاً این است که به او کمک کنید تا آنقدر آرام شود که بخوابد.
او را به یک اتاقِ خنک و کاملاً تاریک ببرید. دستگاهِ نویزِ سفید را بلندتر از حدِ معمول روشن کنید تا تمرکزِ مغز او را از گریهکردن پرت کنید. از حرکاتِ ریتمیک و تکراری (مانندِ تابخوردن یا پریدن روی یک توپِ یوگا) استفاده کنید و همزمان با صدای بلند در نزدیکِ گوشش صدای «شیششش» درآورید. هر کاری که لازم است انجام دهید تا او را بخوابانید، و سعی کنید دفعهی بعد نشانههای اولیه را بهموقع متوجه شوید.