Baby
خوابیدن نوزاد روی سینه (Contact Nap): آیا عادت بدی است؟
نوشتهی تحریریه Raised ·
آیا با خواباندنِ نوزاد روی سینهتان دارید یک «عادتِ بد» ایجاد میکنید؟ در اینجا با حقیقتِ علمیِ خوابیدن در آغوشِ مادر (Contact Napping) آشنا میشوید.
روی مبل نشستهاید و برای سومین بار در روزِ جاری، زیرِ یک نوزادِ خوابیده گیر افتادهاید. دلتان یک لیوان آب میخواهد. میخواهید به دستشویی بروید.
سپس، مادرشوهرتان (یا یک غریبه در اینترنت) به شما میگوید: «داری کارت رو سخت میکنی. اگه به بغلکردنش موقعِ خواب ادامه بدی، هیچوقت یاد نمیگیره تو تختش بخوابه.»
وحشت به جانتان میافتد. آیا دارید عاداتِ خوابِ نوزادتان را خراب میکنید؟
جوابِ کوتاه این است: خیر. خوابیدنِ نوزاد در تماسِ فیزیکی با شما (Contact Napping) از نظر بیولوژیکی طبیعی است، از نظر تکاملی محافظتکننده است، و شما هرگز نمیتوانید با بغلکردنِ یک نوزاد او را «لوس» کنید.
افسانهی خوابآلویِ «مستقل»
افسانه: نوزادان باید از روزِ اول بتوانند بهطور مستقل در یک اتاقِ تاریک و ساکت به خواب بروند. اگر نیاز به آغوش دارند، شما یک «عصای خواب» (عادتِ بد) ایجاد کردهاید.
واقعیت: انسانها یک «گونهی حملکننده» هستند. برخلافِ بچهگوزنها که چند ساعت پس از تولد میتوانند بایستند، نوزادانِ انسان بهشدت نارس به دنیا میآیند. آنها برای گرمای فیزیکی، تنظیمِ عاطفی و امنیت به والدینِ خود وابستهاند.
سیستمِ عصبیِ نوزادِ شما کاملاً تکامل نیافته است. وقتی او روی قفسهی سینهی شما دراز میکشد، ضربانِ قلب، ریتمِ تنفس و دمای بدنِ شما، ضربانِ قلب، تنفس و دمای بدنِ او را بهطور فیزیکی تنظیم میکند. این یک پدیدهی علمی است که به آن «تنظیمِ مشترک» (Co-regulation) میگویند.
آنها به این دلیل که لوس شدهاند خواهانِ خوابیدن روی شما نیستند؛ آنها این را میخواهند چون بدنِ شما تنها جایی است که در آن احساسِ امنیتِ کامل میکنند.
آیا Contact Nap ایمن است؟
خوابیدن در تماسِ فیزیکی برای پیوندِ عاطفی و تنظیمِ مشترک فوقالعاده است، اما باید بهطور ایمن انجام شود.
طبق گفتهی آکادمی اطفال آمریکا (AAP)، بزرگترین خطرِ این نوع خواب، بهخوابرفتنِ فردِ بزرگسال است.
- قانونِ مبل: هرگز، تحت هیچ شرایطی، درحالیکه نوزادتان را در آغوش دارید روی مبل یا صندلیِ راحتی نخوابید. اگر احساس کردید دارید به خواب میروید، باید نوزاد را در یک فضای خوابِ ایمن (مثلِ گهواره) قرار دهید، حتی اگر به قیمتِ بیدارشدن و گریهکردنِ او تمام شود. مبلها برای نوزادانِ خوابیده بسیار خطرناک هستند، زیرا خطرِ غلتخوردنِ نوزاد در درزهای مبل و خفگی وجود دارد.
- بیدار بمانید: اگر نوزاد روی شما خوابیده است، شما باید بیدار بمانید. یک برنامه تماشا کنید، به پادکست گوش دهید، یا در گوشیتان بچرخید.
چطور به Contact Nap پایان دهیم (وقتی آماده بودید)
در نهایت، زمانی میرسد که میخواهید دستهایتان آزاد شوند. مجبور نیستید این کار را یکباره متوقف کنید.
۱. با اولین چرت شروع کنید: اولین چرتِ صبحگاهی معمولاً زمانی است که «عطشِ خواب» در بالاترین حد است. سعی کنید نوزاد را فقط برای همین یک چرت در تختش بگذارید. ۲. تختِ «تمرینی»: اجازه دهید نوزاد روی شما به خواب برود، و سپس انتقال به تخت را تمرین کنید. اگر بلافاصله بیدار شد، سعی کنید او را برای ۵ دقیقه در تخت آرام کنید. اگر جواب نداد، او را بردارید و اجازه دهید ادامهی چرت را روی شما بخوابد. ۳. چرتهای کوتاه را بپذیرید: چرتی که در تخت انجام میشود تقریباً همیشه کوتاهتر از خوابیدن در آغوشِ شماست. یک چرتِ ۳۰ دقیقهای در تخت از نظر رشدی کاملاً طبیعی است. فقط به این دلیل که او میتوانست دو ساعت روی سینهی شما بخوابد، چرتِ نیمساعته در تخت را یک «شکست» تلقی نکنید.
اگر از این آغوشها لذت میبرید، با خیالِ راحت از آنها لذت ببرید. اگر به استراحت نیاز دارید، آنها را متوقف کنید. اما هرگز اجازه ندهید کسی به خاطرِ درآغوشگرفتنِ نوزادتان به شما احساسِ گناه بدهد.