Baby
چرا نوزاد شما هر ۲ ساعت یکبار از خواب بیدار میشود؟
نوشتهی تحریریه Raised ·
آیا نوزادتان مثل یک ساعتِ کوکی، تمامِ شب هر دو ساعت یکبار بیدار میشود؟ مقصرِ اصلی معمولاً یک «تداعیِ خواب» است. در اینجا نحوهی شناسایی و شکستنِ این چرخه را میخوانید.
در دورانِ نوزادیِ اولیه، انتظار دارید که هر دو ساعت یکبار بیدار شوید. اما وقتی نوزادِ ۵ ماهه یا ۹ ماههی شما شروع به بیدارشدن در ساعتهای ۱۱ شب، ۱ بامداد، ۳ بامداد و ۵ صبح میکند، محرومیت از خواب به سطحِ خطرناکِ جدیدی میرسد.
وقتی یک نوزاد (که از مرحلهی نوزادیِ اولیه عبور کرده) بهطور مداوم هر دو ساعت یکبار بیدار میشود، این بیداری بهندرت به دلیلِ گرسنگی است. این مسئله تقریباً همیشه یک مسئلهی بیولوژیک است که به نحوهی عملکردِ چرخههای خوابِ آنها مربوط میشود.
در اینجا یک راهنمای عیبیابی آورده شده است تا بفهمید چرا نوزادتان مثل یک ساعتِ کوکی بیدار میشود، و چطور باید آن را برطرف کنید.
مقصرِ اصلی: چرخهی خواب
از حدود ۴ ماهگی، چرخهی خوابِ نوزاد بالغ میشود. یک چرخهی خوابِ منفرد در نوزادان تقریباً ۴۵ تا ۹۰ دقیقه طول میکشد. در پایانِ هر چرخه، آنها برای مدتِ کوتاهی بیدار میشوند.
این بیداریِ کوتاه یک مکانیسمِ بقای تکاملی است تا محیطِ اطرافشان را بررسی کنند. آیا من در امانم؟ آیا جایم گرم است؟ آیا شکارچی در این نزدیکی است؟
اگر پاسخ مثبت باشد، آنها معمولاً غلت میزنند و مستقیماً واردِ چرخهی خوابِ بعدی میشوند. شما احتمالاً حتی متوجه نمیشوید که آنها بیدار شدهاند.
پس چرا نوزادِ شما هر بار که این اتفاق میافتد، با جیغوفریاد شما را صدا میزند؟
تلهی «تداعیِ خواب» (Sleep Association)
وقتی نوزادتان در پایانِ یک چرخهی خواب بیدار میشود، بررسی میکند تا ببیند آیا محیطش دقیقاً همانطوری است که هنگامِ بهخوابرفتنش بود یا خیر.
اگر او درحالیکه داشتید تکانش میدادید، به او شیر میدادید، یا دستش را گرفته بودید به خواب رفته باشد، آن عمل تبدیل به «تداعیِ خواب»ِ او شده است. این همان عنصرِ لازمی است که او برای خوابیدن به آن نیاز دارد.
وقتی او دو ساعت بعد در یک گهوارهی تاریک و بیحرکت از خواب بیدار میشود، متوجه میشود که این «عنصر» گم شده است. شما آنجا نیستید. او وحشت میکند. او نمیتواند بدون اینکه شما پستانک را دوباره در دهانش بگذارید، سینه را به او بدهید، یا او را تکان دهید، به چرخهی خوابِ بعدی متصل شود.
آنها به این دلیل بیدار نمیشوند که گرسنه هستند یا درد دارند؛ آنها بیدار میشوند چون بهسادگی نمیدانند چطور باید مستقل بخوابند.
چطور این چرخه را بشکنیم
برای متوقفکردنِ بیداریهای ۲ ساعته، باید تداعیِ خواب را درست در ابتدای شب حذف کنید.
۱. عصای خواب را شناسایی کنید: آخرین اتفاقی که درست قبل از بستهشدنِ چشمانِ نوزادتان میافتد چیست؟ آیا شیرخوردن است؟ پستانک؟ زدن به پشتِ او؟ ۲. عصا را جابهجا کنید: لازم نیست شیردادن قبل از خواب را متوقف کنید، اما باید زمانِ شیردادن را جابهجا کنید تا آخرین کاری نباشد که انجام میدهد. در اتاقِ نشیمن با چراغهای روشن به او شیر بدهید، سپس یک کتاب بخوانید، و بعد او را در تخت بگذارید. ۳. خوابآلود اما بیدار: شما باید نوزاد را درحالیکه هنوز بیدار است در تخت بگذارید. او باید آگاه باشد که در حالِ قرارگرفتن در تخت است، و باید کارِ نهاییِ بهخوابرفتن را خودش بهتنهایی انجام دهد.
مواجهه با نیمهشب
وقتی او ساعت ۱ بامداد بیدار میشود، چهکار باید بکنید؟
اگر او در زمانِ خواب بهطور مستقل به خواب رفته باشد، باید در نیمهشب نیز به او فرصت دهید تا بهطور مستقل دوباره به خواب برود.
قبل از واردشدن به اتاق ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید. اگر گریهی او شدت گرفت، داخل بروید و با کلمات به او اطمینانخاطر بدهید، اما او را بلند نکنید، و از «عصای خوابِ» قدیمی استفاده نکنید. میتوانید از روشهای آموزشِ خواب مانند روشِ فربر (Ferber - خاموشی تدریجی) یا روشِ صندلی استفاده کنید تا درحالیکه دارد این مهارتِ جدید را یاد میگیرد، از او حمایت کنید.
این کار به حدود ۳ تا ۷ روز ثباتِ قدم نیاز دارد، اما بهمحضِ اینکه نوزاد یاد بگیرد چطور چرخههای خوابِ خود را بهتنهایی به هم متصل کند، بیداریهای ۲ ساعته برای همیشه ناپدید خواهند شد.