Postpartum & Recovery
گرفتگی خلق پس از زایمان در برابر افسردگی: چطور تفاوت را تشخیص دهیم
نوشتهی تحریریه Raised ·
گریهکردن در هفتههای اولِ پس از زایمان طبیعی است. اما کِی این اشکها مرزِ افسردگیِ پس از زایمان را رد میکنند؟ تفاوتهای بالینیِ آنها را در اینجا بخوانید.
به نوزادِ زیبا و سالمِ خود خیره شدهاید، اما بهجای احساسِ شادیِ عمیق، فقط دلتان میخواهد گریه کنید. یا شاید همین الان هم در حالِ گریهاید و نمیدانید چرا.
اول از همه، یک نفسِ عمیق بکشید. شما خراب و معیوب نیستید و والدِ بدی هم نیستید.
تا ۸۰ درصدِ افراد پس از زایمان دچارِ «گرفتگیِ خلق» (Baby Blues) میشوند. بااینحال، تقریباً ۱ نفر از هر ۷ نفر به افسردگیِ پس از زایمان (PPD) مبتلا میشود. ازآنجاکه علائمِ این دو با هم همپوشانی دارند، تشخیصِ اینکه آیا احساسِ شما بخشی از روندِ طبیعیِ ریکاوری است یا یک بیماریِ نیازمندِ درمان، میتواند بسیار دشوار باشد.
طبق گفتهی کالج متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG)، تفاوتِ این دو به زمانبندی و شدتِ علائم برمیگردد.
«گرفتگیِ خلق» (Baby Blues): یک سقوطِ هورمونی
«گرفتگیِ خلق» یک واکنشِ مستقیم و فیزیولوژیک به زایمان است. وقتی جفت از بدن خارج میشود، بدنِ شما بزرگترین و ناگهانیترین افتِ هورمونیای را که یک انسان میتواند تحمل کند، تجربه میکند.
زمانبندی:
- شروع: معمولاً در حدود روز ۳ یا ۴ پس از تولد.
- پایان: عموماً خودبهخود در عرضِ ۱۰ تا ۱۴ روز برطرف میشود.
علائم:
- دورههای گریهی بدونِ دلیل.
- نوساناتِ خلقی (یک دقیقه احساسِ شادیِ زیاد و دقیقهی بعد احساسِ غمِ عمیق).
- احساسِ استیصال و اضطراب دربارهی مراقبت از نوزاد.
- تحریکپذیری و زودرنجی.
مشخصهی کلیدی: با وجودِ اشکها و خستگی، افرادی که دچارِ گرفتگیِ خلق هستند معمولاً هنوز هم لحظاتِ شادی را تجربه میکنند. آنها هنوز هم میتوانند بخوابند (وقتی نوزاد میخوابد) و آنقدر توانایی دارند که از خود و نوزادشان مراقبت کنند.
افسردگیِ پس از زایمان (PPD): یک بیماریِ پزشکی
افسردگیِ پس از زایمان یک نقطهضعفِ شخصیتی یا نشانهی ضعف نیست؛ بلکه یک عارضهی بسیار واقعی و کاملاً قابلدرمانِ ناشی از زایمان است. برخلافِ گرفتگیِ خلق، PPD خودبهخود از بین نمیرود.
زمانبندی:
- شروع: میتواند در هر زمانی در طولِ سالِ اول پس از زایمان شروع شود (اگرچه اغلب بینِ هفتههای ۱ تا ۳ آغاز میشود).
- پایان: برای برطرفشدن به درمان (مشاوره، دارو، یا هر دو) نیاز دارد.
علائم:
- نوساناتِ خلقیِ شدید یا یک غمِ عمیق و مداوم که از بین نمیرود.
- ناتوانیِ کامل در خوابیدن (بیخوابی)، حتی زمانی که نوزاد با آرامش خواب است.
- احساسِ عدمارتباط یا ناتوانی در برقراریِ پیوندِ عاطفی با نوزاد.
- احساسِ شدیدِ بیارزشی، احساسِ گناه یا بیکفایتی بهعنوان یک والد.
- ازدستدادنِ علاقه به چیزهایی که معمولاً برایتان شادیآور بودهاند.
- افکارِ مزاحم و ترسناک دربارهی آسیبرساندن به خودتان یا نوزاد.
مشخصهی کلیدی: PPD در تواناییِ شما برای انجامِ کارهای روزمره اختلال ایجاد میکند. غم و اضطراب آنقدر سنگین است که مراقبت از نوزاد، یا حتی بیرونآمدن از رختخواب، غیرممکن به نظر میرسد.
کِی باید کمک بگیریم
ACOG توصیه میکند در مواردِ زیر فوراً به دنبالِ کمکِ حرفهای باشید:
۱. علائمِ شما بیش از دو هفته طول بکشد. ۲. علائمِ شما بهجای بهترشدن، در حالِ بدترشدن باشد. ۳. در مراقبت از خودتان یا نوزادتان دچارِ مشکلِ جدی شدهاید. ۴. در حالِ تجربهی اضطرابِ شدید یا حملاتِ پانیک هستید. ۵. و از همه مهمتر: اگر هرگونه فکری مبنی بر آسیبرساندن به خودتان یا نوزادتان دارید، این یک اورژانسِ پزشکی است. فوراً به اورژانس مراجعه کنید یا با خطِ ویژهی بحران تماس بگیرید.
هیچ مدالی برای رنجکشیدن در سکوت وجود ندارد. افسردگیِ پس از زایمان یک بیماریِ بیولوژیک است و درست مانند یک عفونت، برای بهبودی به مراقبتِ پزشکی نیاز دارد. با ماما، پزشک، یا یک عضوِ موردِاعتمادِ خانواده صحبت کنید. کمک در دسترس است و با درمان، دوباره شبیهِ خودِ واقعیتان خواهید شد.