Baby
پسرفت خواب ۶ ماهگی: آیا واقعی است و چه چیزی کمک میکند؟
نوشتهی تحریریه Raised ·
درست زمانی که از پسرفتِ ۴ ماهگی رها میشوید، مرزِ ۶ ماهگی بیداریهای شبانهی جدیدی به همراه میآورد. در اینجا میخوانید که چرا دنداندرآوردن، غذای جامد و نقاطِ عطفِ رشدی خواب را مختل میکنند.
درست وقتی از پسرفتِ خوابِ ۴ ماهگی جانِ سالم به در بردید، ممکن است در حوالیِ نیمسالگی، نوزادتان ناگهان شروع کند به جنگیدن با چرتزدن، بیدارشدنِ مکرر در طولِ شب، یا بیدارشدن در ساعت ۵:۰۰ صبح درحالیکه کاملاً آمادهی بازی است.
به پسرفتِ خوابِ ۶ ماهگی خوش آمدید.
برخلافِ پسرفتِ ۴ ماهگی (که یک تغییرِ عصبیِ دائمی در نحوهی خوابِ نوزاد است)، پسرفتِ ۶ ماهگی معمولاً یک اختلالِ موقتی است که در اثرِ تغییراتِ عظیمِ جسمی و رشدی ایجاد میشود.
در اینجا به بررسیِ آنچه واقعاً در ۶ ماهگی در حالِ رخدادن است، و چگونگیِ عیبیابی و رفعِ این اختلال میپردازیم.
مقصرِ اول: انفجارِ نقاطِ عطفِ رشدی
در ششماهگی، مغز و بدنِ نوزادِ شما با تمامِ توان در حالِ کار است. آنها احتمالاً دارند یاد میگیرند که به هر دو طرف غلت بزنند، بدونِ کمک بنشینند و شاید حتی سینهخیز بروند.
وقتی نوزادی در حالِ تسلط بر یک مهارتِ فیزیکیِ جدید است، مغزش میخواهد آن را دائماً تمرین کند—حتی ساعت ۳ صبح. برای یک نوزادِ ۶ ماهه بسیار شایع است که در نیمهشب بیدار شود، روی شکمش غلت بزند، و بعد به دلیل اینکه نمیخواهد روی شکم باشد (یا نمیداند چطور در این حالت دوباره بخوابد)، شروع به گریه کند.
- چطور آن را حل کنیم: در طولِ روز به آنها بیشترین زمانِ ممکن را برای بازی روی زمین (Floor time) بدهید. هرچه در طولِ پنجرههای بیداریشان بیشتر غلتزدن و نشستن را تمرین کنند، جذابیت و تازگیِ این کار در شب کمتر باعثِ بیداریشان میشود. اگر در تختشان غلت زدند، چند دقیقه به آنها فرصت دهید تا ببینید آیا خودشان آرام میشوند یا نه، و فوراً برای برگرداندنشان عجله نکنید.
مقصرِ دوم: شروعِ غذاهای جامد
در حدودِ ۶ ماهگی، بیشترِ نوزادان خوردنِ غذاهای جامد را شروع میکنند. این یک تغییرِ عظیم برای سیستمِ گوارشیِ آنهاست.
معرفیِ غذاهای جدید میتواند باعثِ نفخ، یبوست یا معدهدردهای جزئی شود که از عواملِ شناختهشدهی اختلال در خوابِ شبانه هستند. علاوه بر این، برخی از والدین هنگامِ شروعِ غذای جامد، بهطور تصادفی وعدههای شیرِ مادر یا شیرخشک را کاهش میدهند، که منجر به این میشود که نوزاد در شب واقعاً از روی گرسنگی بیدار شود.
- چطور آن را حل کنیم: به یاد داشته باشید که تا قبل از یکسالگی، «غذای جامد فقط برای تفریح است». غذاهای جامد نباید جایگزینِ شیرِ مادر یا شیرخشک شوند. شیر را قبل از ارائهی غذای جامد بدهید تا مطمئن شوید کالریِ اصلیِ خود را در طولِ روز دریافت میکنند و از بیداریهای شبانهی ناشی از گرسنگی جلوگیری میشود.
مقصرِ سوم: دنداندرآوردن
برای بسیاری از نوزادان، دندانهای پیشینِ مرکزیِ پایین (دو دندانِ جلوییِ پایین) دقیقاً در حوالیِ ۶ ماهگی بیرون میزنند.
دردِ دنداندرآوردن معمولاً در شب بدتر است، زیرا هیچ حواسپرتی و سرگرمیِ روزانهای وجود ندارد. این دردِ ضرباندار میتواند بهراحتی نوزاد را از چرخهی خوابِ سبک بیدار کند.
- چطور آن را حل کنیم: در طولِ روز دندانگیر یا یک پارچهی تمیز و سرد برای جویدن به او بدهید. اگر درد بهشدت خوابِ او را مختل کرده است، با پزشکِ اطفال دربارهی استفاده از مسکنهای مجازِ نوزادان در زمانِ خواب برای چند شب مشورت کنید.
مقصرِ چهارم: وقتِ حذفکردنِ یک چرت است
اگر نوزادتان با خوابیدن مقاومت میکند یا ۵ صبح بیدار میشود، ممکن است صرفاً به اندازهی کافی خسته نشده باشد. در حدودِ ۶ ماهگی، بسیاری از نوزادان از برنامهی سه چرت در روز به دو چرت تغییر وضعیت میدهند.
- چطور آن را حل کنیم: به پنجرههای بیداریِ او نگاه کنید. یک نوزادِ ۶ ماهه معمولاً بین چرتهایش به ۲ تا ۲.۵ ساعت زمانِ بیداری نیاز دارد. اگر او در اواخرِ بعدازظهر یک چرتِ کوتاه میزند، ممکن است وقتِ آن رسیده باشد که این چرت را حذف کنید و زمانِ خوابِ شبانه را کمی جلوتر بیاورید.
پسرفتِ ۶ ماهگی معمولاً یک اختلالِ موقتی است که ۱ تا ۳ هفته طول میکشد. به روتینهای خوابِ تثبیتشدهتان پایبند بمانید، زمانی که درد دارند یا در حالِ تمرینِ یک مهارتِ جدید هستند به آنها آرامش بدهید، و بدانید که این مرحله نیز میگذرد.