Feeding
برنامه تغذیه ۶ ماهگی: شیر، غذای جامد و خواب
نوشتهی تحریریه Raised ·
در ۶ ماهگی، با معرفیِ غذاهای جامد، روتینِ روزانهی نوزادتان بهطور قابلتوجهی پیچیدهتر میشود. در اینجا یک چارچوبِ بالینی برای ایجادِ تعادل بینِ شیر، غذای کمکی، و ۳ چرتِ روزانه را میخوانید.
مرزِ ۶ ماهگی یک دورهی گذارِ پرهیاهو است. شما تازه به روتینِ شیر و خوابِ نوزادتان مسلط شدهاید، و ناگهان باید یک صندلیِ غذای کودک (Highchair)، پورهها، و حجمِ عظیمی از تمیزکاری را واردِ برنامهی خود کنید.
بسیاری از والدین در تلاشاند تا بفهمند چه زمانی باید به نوزاد غذای جامد بدهند. اگر غذا را خیلی نزدیک به وعدهی شیر بدهید، آنها برای امتحانکردنِ غذا خیلی سیر هستند. اگر غذا را خیلی نزدیک به زمانِ خواب (چرت) بدهید، آنها برای نشستن در صندلیِ غذا خیلی بهانهگیر و خسته هستند.
طبقِ گفتهی متخصصانِ تغذیهی کودکان، هدف در ۶ ماهگی جایگزینیِ شیر نیست، بلکه تمرینِ غذاخوردن در طولِ یک «پنجرهی بیداریِ شاد» است.
در اینجا یک چارچوبِ بالینی برای ساختاردهیِ روزِ یک نوزادِ ۶ ماهه، با ایجادِ تعادل بین ۵ وعده شیر، ۱ وعده غذای جامد، و ۳ چرت در روز آورده شده است.
قانونِ طلایی: شیر در اولویت است
تا زمانی که نوزاد ۱۲ ماهه شود، شیرِ مادر یا شیرخشک همچنان منبعِ اصلیِ تغذیه و کالریِ او باقی میماند.
در ۶ ماهگی، سیستمِ گوارشِ نوزاد نمیتواند کالری یا چربیِ کافی را از یک قاشق هویجِ لهشده برای حفظِ رشدِ سریعِ مغز و بدنِ خود استخراج کند. بنابراین، شما باید همیشه قبل از ارائهی غذاهای جامد، شیرِ مادر یا شیرخشک را به او پیشنهاد دهید.
اگر ابتدا غذای جامد بدهید، نوزاد معدهی کوچکِ خود را با سبزیجاتِ کمکالری پُر میکند و شیرش را رد میکند، که میتواند بهسرعت منجر به کاهشِ وزن و کمبودهای تغذیهای شود.
- زمانبندی: بهترین زمان برای ارائهی یک وعده غذای جامد، ۴۵ تا ۶۰ دقیقه پس از یک وعدهی کاملِ شیر است. در این حالت آنها از گرسنگی بیقرار نیستند، اما فضای کافی در معدهی خود برای کشفِ بازیگوشانهی غذای جدید دارند.
چارچوبِ برنامهی ۶ ماهگی
در ۶ ماهگی، بیشترِ نوزادان در هر نوبت حدود ۲ تا ۲.۵ ساعت بیدار میمانند و ۳ بار در روز چرت میزنند. آنها برای شروع فقط به یک وعده غذای جامد در روز نیاز دارند.
در اینجا میبینید که یک روزِ معمولی و با ساختارِ مناسب چگونه به نظر میرسد:
- ۷:۰۰ صبح - بیداری و وعده شیر شماره ۱: بلافاصله پس از بیدارشدن، یک وعدهی کامل شیرِ مادر یا شیرخشک بدهید.
- ۸:۳۰ صبح - وعده غذای جامد (صبحانه): ۴۵ تا ۶۰ دقیقه پس از وعدهی شیر. این اغلب بهترین زمانِ روز برای غذای جامد است، زیرا نوزاد بهخوبی استراحت کرده و خوشاخلاق است. مقدارِ کمی (۱-۲ قاشق غذاخوری) پوره یا غذای انگشتیِ نرم (BLW) پیشنهاد دهید.
- ۹:۰۰ صبح - چرت اول: (معمولاً ۱ تا ۱.۵ ساعت طول میکشد).
- ۱۰:۳۰ صبح - بیداری و وعده شیر شماره ۲: تغذیهی کامل پس از بیدارشدن.
- ۱۲:۳۰ ظهر - چرت دوم: (معمولاً ۱ تا ۱.۵ ساعت طول میکشد).
- ۲:۰۰ بعدازظهر - بیداری و وعده شیر شماره ۳: تغذیهی کامل پس از بیدارشدن.
- ۴:۱۵ عصر - چرت سوم (چرت کوتاه): این معمولاً یک چرتِ کوتاه ۳۰ تا ۴۵ دقیقهای است تا فاصلهی رسیدن تا زمانِ خوابِ شبانه را پُر کند.
- ۵:۰۰ عصر - بیداری و وعده شیر شماره ۴: تغذیهی کامل پس از بیدارشدن.
- ۷:۰۰ عصر - روتین قبل از خواب و وعده شیر شماره ۵: آخرین وعدهی کاملِ شیر در روز قبل از خواب.
(توجه: نوزادانی که از شیرِ مادر تغذیه میکنند ممکن است ۱ تا ۳ بار در طول شب برای شیرخوردن بیدار شوند. نوزادانی که با شیرخشک تغذیه میشوند ممکن است کل شب را بخوابند یا یکبار بیدار شوند).
هدف از وعدهی غذایی در ۶ ماهگی
بسیار رایج است که والدین احساسِ ناامیدی کنند وقتی میبینند نوزادِ ۶ ماههشان پس از اینکه آنها ۳۰ دقیقه صرفِ آمادهکردنِ غذا کردهاند، فقط «نصفِ یک قاشقِ چایخوری» غذا خورده است.
شما باید انتظاراتِ خود را تنظیم کنید. هدف از وعدهی غذایی در ۶ ماهگی مصرفکردن (خوردن) نیست؛ بلکه مواجهه با غذا و تمرینِ مکانیکِ غذاخوردن است.
وقتی نوزادتان را در صندلیِ غذا مینشانید، او در حالِ یادگیریِ این موارد است: ۱. پردازشِ حسی: این پورهی سرد و لزج روی دستها و صورتِ من چه حسی دارد؟ ۲. مهارتهای حرکتیِ دهان: چگونه این مادهی غلیظ را از جلوی زبانم به پشتِ گلویم ببرم بدون اینکه عق بزنم؟ ۳. روتینِ اجتماعی: غذاخوردن یک فعالیتِ اجتماعی است که ما با نشستن پشتِ میز انجام میدهیم.
اگر نوزاد غذا را در تمامِ سینی میمالد، قاشق را در گوشش میگذارد، یکبار آن را لیس میزند و بعد میخواهد پایین بیاید، این وعدهی غذایی یک موفقیتِ رشدیِ عظیم بوده است.
وعدهی غذایی را کوتاه نگه دارید (۱۰ تا ۱۵ دقیقه کاملاً کافی است). بهمحضِ اینکه نوزاد از روی کلافگی شروع به مالیدنِ چشمانش کرد، کمرش را قوس داد، یا غذا را روی زمین انداخت، وعدهی غذایی تمام شده است. او را از صندلی بیرون بیاورید، تمیز کنید و برای چرتِ بعدی آماده شوید.